Yoga Senfonisi: Fitness’ta Zihin ve Bedenin Uyumlaştırılması Yoga, antik Hint felsefesinde 5.000 senelik bir geçmişe haiz zihin ve gövde uygulamasıdır. Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu yahut rahatlamayı birleştiren bütünsel bir sistemdir. Yoga, fizyolojik, zihinsel ve psikolojik refahı desteklemek için tasarlanmıştır. Yoganın Yararları Yoganın hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Yoganın yararlarından bazıları şunlardır: Gelişmiş elastikiyet Arttırılmış güç Daha iyi balans Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş uyku Genel refahın artması Yoga Çeşitleri Birçok değişik yoga türü vardır ve her birinin kendine has odak noktası ve yararları vardır. En popüler yoga türlerinden bazıları şunlardır: Hatha yoga Vinyasa yoga Ashtanga yoga Yin yoga Bikram yoga Iyengar yoga Kundalini yoga Doğum öncesi yoga Çocuklar için yoga Yoga Dersi Iyi mi Seçilir Bir yoga dersi seçerken, bireysel ihtiyaçlarınız ve alaka alanlarınız için doğru olanı bulmak önemlidir. Bir ders seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunlardır: […]
3 için tekrarlayın Antet Özellikler Plaj egzersizi Günün herhangi bir saatinde yapılabilir Seçebileceğiniz muhtelif egzersizler Sıkıntılı bir antrenman sağlar Güzel bir ortam sunar Aleni havada egzersiz Sizi pak havaya çıkarır Ruh halinizi iyileştirmenize destek olabilir Camia duygusu sağlar Bir spor salonu üyeliğinden daha uygundur Güç antrenmanı Kas hacmi oluşturur Gücü artırır Kemik yoğunluğunu artırır Faydalanma riskinizi azaltır Plaj egzersizi Düşük etken bir antrenmandır Eklem ağrılarınız için uygundur Zayıflamanıza destek olabilir Dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirir Plaj fitness’ı Formda ve sıhhatli kalmanın mükemmel bir yoludur Genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir Egzersiz yapmanın keyifli ve eğlenceli bir yoludur Yeni insanlarla tanışmanın mükemmel bir yoludur II. Sahilde Aleni Hava Egzersizlerinin Yararları Sahilde aleni havada meydana getirilen egzersizlerin, geleneksel kapalı alanda meydana getirilen egzersizlere gore birçok pozitif yanları vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Artan kardiyovasküler sıhhat: Kum, koşu bandından yahut sert yüzeyli pistten daha dengesiz bir yüzeydir ve vücudunuzun balans ve stabiliteyi korumak için […]
Evde fitness son yıllarda oldukça yol kat etti. Yeni ve yenilikçi ekipmanların ortaya çıkmasıyla, artık oldukça fazla para masraftan yahut bir spor salonuna üye olmadan evde mükemmel bir egzersiz yapmak olası. Evde fitness rutininizi geliştirmeyi düşünüyorsanız, göz önünde bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. Ilk olarak hedeflerinizin ne olduğuna karar vermelisiniz. Kilogram vermek, kas yapmak yahut genel zindeliğinizi geliştirmek mi istiyorsunuz? Ne elde etmek istediğinizi öğrendikten sonrasında doğru ekipmanı seçmeye başlayabilirsiniz. Piyasada oldukça muhtelif gelişmiş ev fitness ekipmanları mevcut olduğu için, nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. İşte en popüler seçeneklerden birkaçı: Koşu bantları evde kardiyo egzersizi yapmanın mükemmel bir yoludur. Muhtelif stillerde gelirler, böylece ihtiyaçlarınıza ve bütçenize müsait olanı bulabilirsiniz. Egzersiz bisikletleri kardiyo egzersizleri için bir öteki mükemmel seçenektir. Ek olarak muhtelif stillerde mevcuttur, böylece sizin için kullanması kolay olanı bulabilirsiniz. Kürekçiler bütün vücudu çalıştırmanın mükemmel bir yoludur. Kollarınızı, bacaklarınızı ve göbeğinizi çalıştırırlar ve ek olarak kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel […]
Plank: Elleriniz omuz kalınlığında aleni ve ayaklarınız bitişik olacak halde şınav pozisyonuna geçin. Vücudunuzu Antet Özellikler Çekirdek egzersizi Karın kaslarınızı, sırt kaslarınızı ve yan karın kaslarınızı sağlamlaştırır. Çekirdek egzersizleri Mekik, karın egzersizi, plank, mountain climber ve yan plank. Mekik Karın kaslarını hedef alan bir tür çekirdek egzersizidir. Karın egzersizleri Karın kaslarını hedef alan egzersizler. Fitness özellikleri Dengenizi, duruşunuzu ve esnekliğinizi geliştirir. II. Çekirdek egzersizlerinin yararları Kuvvetli bir çekirdek, genel sıhhat ve sağlık için eğer olmazsa olmazdır. Çekirdek egzersizleri duruşunuzu iyileştirmenize, sırt ağrınızı azaltmanıza ve balans ve stabilitenizi artırmanıza destek olabilir. Ek olarak koşu, bisiklet ve yüzme benzer biçimde öteki egzersizlerde daha iyi performans göstermenize de destek olabilirler. İşte çekirdek egzersizlerinin birtakım hususi yararları: İyileştirilmiş duruş Azaltılmış sırt ağrısı Artan balans ve istikrar Gelişmiş atletik performans Faydalanma riskinin azalması Genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, çekirdek egzersizleri tertipli fitness rutininizin bir parçası olmalıdır. III. Çekirdek egzersizlerinin türleri Her biri kendine has […]
Yoga Harmony Symphony: Farkındalığı Her Harekete Dahil Etmek Yoga Harmony Symphony, uygulamanın fizyolojik, zihinsel ve psikolojik taraflarını harmanlayan benzersiz bir yoga yaklaşımıdır. Nefesinizle, bedeninizle ve zihninizle irtibat kurmanıza ve hayatınızda bir ahenk ve balans duygusu yaratmanıza destek olmak için tasarlanmıştır. Yoga Harmony Symphony uygulaması, farkındalık ve kabul ile şimdiki ana dikkat etme uygulaması olan farkındalık ilkelerine dayanır. Farkındalığı uyguladığınızda, dikkat distribütör şeyleri bırakabilir ve nefesinize, bedeninize ve düşüncelerinize odaklanabilirsiniz. Bu, stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilir. Yoga Harmony Symphony, fizyolojik sağlığınızı, zihinsel sağlığınızı ve psikolojik refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Her yaştan ve kabiliyetten insanoğlunun keyif alabileceği nazik ve erişilebilir bir uygulamadır. Yoga Harmony Symphony hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve yöresel topluluğunuzda birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak, resmi internet sayfasında sertifikalı Yoga Harmony Symphony öğretmenlerinin bir listesini bulabilirsiniz. Yoga Harmony Symphony uygulamasının birtakım yararları şunlardır: Stresi azaltır Ruh halini iyileştirir Enerjiyi artırır […]
