Huzurlu bir zihin ve vücut için aqua singenity su bazlı hamilelik egzersizleri

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) –

Antet	Hususiyet
Su bazlı hamilelik egzersizleri	Ağır ve rahatsızlığı hafifletmeye, dolaşımı iyileştirmeye ve kasları güçlendirmeye destek muhtemelen.
Yaratma Egzersizleri	Vücudu mevlit ve mevlit için yapmaya destek muhtemelen.
Aqua Serenity	Gebe hanımefendilerin sıhhatli ve formda kalmasına destek düşmek için tasarlanmış muhtelif eylemler sunan su bazlı bir hamilelik programı.
Hamilelik için su egzersizi	Gebe hanımefendilerin yapması için emin ve etken bir erkân.
Mevlit öncesi su egzersizi	Bilhassa gebe bayanlar için tasarlanmış bir tarz su egzersizi.

İi. Su bazlı hamilelik antrenmanlarının yararları

Su bazlı hamilelik antrenmanları, gebe bayanlar için aşağıdakiler bile iç düşmek suretiyle bir kol yarar sunar:

• Kısa gerginlik ve endişe
• Afrika iletişim
• Ilerleyen elastikiyet
• Oturmuş kollar
• Aydınlatıldı Balans
• Kısa ağır
• Afrika cankuşu boş
• Ilerleyen Karşı ağırlık

Su bazlı antrenmanlar bile gebe hanımefendilerin yapması için emin bir yoldur, şu sebeple suyun yüzdürme vücudu desteklemeye ve faydalanma riskini azaltmaya destek verir.

Hamileyseniz ve su bazlı bir programı başlatmakla ilgileniyorsanız, sizin için emin olduğu için güvenilir düşmek için ilkin doktorunuzla konuştuğunuzdan güvenilir olun.

Su bazlı hamilelik antrenmanlarının yararları

IV. Su bazlı hamilelik sınıfına hangi giyilmeli

Su bazlı bir hamilelik sınıfına hangi giyeceğinizi seçerken, aşağıdaki faktörleri dikkate ahzetmek önemlidir:

Rahatlık, su bazlı bir hamilelik sınıfına hangi giyileceğini seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan yeryüzü mühim faktördür. Sprey oldukça artık cereyan edeceksiniz, bu nedenle yanlış yerleştirme sıfır ve hareketlerinizin önüne geçmeyecek bir etmek istiyorsunuz.

Emniyet bile dikkate katılması ihtiyaç duyulan mühim bir faktördür. Sizi hamam tutaç ve elemanlardan korunacak bir etmek istiyorsunuz. Sprey kaymayacak yahut düşmeyecek bir etmek bile önemlidir.

Ebat, dikkate katılması ihtiyaç duyulan bir öteki mühim faktördür. Mideniz ve göğüsleriniz bile iç düşmek suretiyle bütün vücudunuzu kaplayacak bir etmek istiyorsunuz. Işte, sizi güneşten ve öteki unsurlardan korumaya destek olacaktır.

İşte su bazlı bir hamilelik sınıfına giymeyi düşünebileceğiniz birtakım hususi kıyafet eşyaları:

• Çimmetumanı
• Monokini
• Külot
• Su ayakkabısı
• Gün gözlüğü
• Kapela

Antrenmanınızdan sonrasında etmek için bir silgi ve elbise değişikliği bile bildirmek isteyebilirsiniz.

V. Münteşir su bazlı hamilelik egzersizleri

Jimnastik seviyenize ve rahatlık seviyenize asılı aracılığıyla yapabileceğiniz birnice değişik su bazlı hamilelik egzersizi vardır. Birtakım münteşir eylemler şunları ihtiva eder:

• Sprey akınetmek yahut çapmak
• Tuvalet turları
• Aqua Aerobiği
• Su yoga
• Su Pilates
• Talassoterapi

Su bazlı hamilelik egzersizlerini seçerken, vücudunuzu dinlemeniz ve ağır yahut rahatsızlığa yol açan egzersizlerden kaçınmanız önemlidir. Ek olarak, henüz kolay ağıl geldikçe, antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini usulca ve hızlandırılmış aracılığıyla artırmalısınız.

Su bazlı hamilelik egzersizlerini emin bir halde akdetmek için birtakım bahşişler:

• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve hemen sonra bol bol su içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Mutluluk kalmanıza destek düşmek için bir fert yeleği yahut flotasyon kemeri giyinin.
• Idman yaparken nefesinizi tutmaktan kaçının.
• Vücudunuzu kulak verin ve azar yahut rahatsız etme hissediyorsanız durun.

VI. Su bazlı hamilelik egzersizleri için emniyet önlemleri

Su bazlı bir hamilelik sınıfına katılırken, güvenliğinizi ve bebeğinizin güvenliğini çıkarmak için önlemler almanız önemlidir. İşte birtakım bahşişler:

• Usulca başlayın ve henüz kolay ağıl geldikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu azar azar vurgulayın.
• Vücudunuzu kulak verin ve azar yahut rahatsız etme hissediyorsanız durun.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve hemen sonra bol bol su içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Itici ve nemlendirerek çok ısınmaktan kaçının.
• Kuvvetli bir sürüngen değilseniz fert yeleği giyinin.
• Çevrenizin bilincinde olun ve sudaki engellerden kaçının.
• Hiç sadece yüzmeyin.

Işte ipuçlarını izleyerek emin ve eğlenceli bir su bazlı hamilelik antrenmanının tadını çıkarabilirsiniz.

Vii. Su bazlı hamilelik antrenmanları esnasında coşkulu düşmek için bahşişler

Su bazlı hamilelik antrenmanları hamilelik esnasında etken ve sıhhatli eğlenmek için mükemmel bir erkân muhtemelen, sadece bilhassa bitkin yahut erinçsiz hissediyorsanız coşkulu eğlenmek kuvvet muhtemelen. Su bazlı hamilelik antrenmanlarınız esnasında coşkulu olmanıza destek kaza az gerekçe:

• Realist tarafsız belirleyin. Oldukca erkek meydana getirmeye çabalamayın. Henüz kolay ağıl geldikçe, azar azar başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini azar azar vurgulayın.
• Bir dostu ayırt etmek. Birisinin beraber emek harcaması coşkulu ve adisyon verebilir kalmanıza destek muhtemelen.
• Keyifli ağıl getirin. Sevdiğiniz ve yapmayı yenilgi gözle beklediğiniz egzersizleri ortaklaşa.
• Vücudunu kulak verin. Bitkin yahut erinçsiz hissediyorsanız, vuzuh rıza verin. Özledim oldukça sürdürme.
• Kendinizi ödüllendirin. Bir hedefe ulaştığınızda, kendinize bir armağan rıza verin. Işte, coşkulu olmanıza ve izci kalmanıza destek olacaktır.

Mevzuyla alakalı yoğun sorulan akıl yürütme

S: Su bazlı hamilelik antrenmanlarının yararları nedir?

A: Su bazlı hamilelik antrenmanları, gebe bayanlar için aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir tayfa yarar sunar:

• Kısa gerginlik ve endişe
• Afrika iletişim
• Ilerleyen elastikiyet
• Oturmuş kollar
• Aydınlatıldı Balans
• Kısa şiş
• Afrika cankuşu boş

S: Su bazlı bir hamilelik sınıfı iyi mi seçerim?

C: Su bazlı bir hamilelik sınıfı seçerken, gebe bayanlar için hususi aracılığıyla tasarlanmış bir derslik keşfetmek önemlidir. Derslik, gebe hanımlarla emek harcama hikayesinde tamamlandı onayladı bir başlatıcı tarafınca yönetilmelidir. Ek olarak, sınıfın pak ve emin bir havuzda sunulduğundan güvenilir olmalısınız.

S: Su bazlı bir hamilelik sınıfına hangi giymeliyim?

Susuzluğunu gidermek dayanabilen bir malzemeden yapılma kolay, uyuşuk koltuk giysiler giymelisiniz. Ek olarak mühendis ve kolay bir çimmetumanı giymelisiniz. Ekip güvertesinde kaymanızı için kaymaz bir tabana haiz botlar etmek önemlidir.

S: Birtakım münteşir su bazlı hamilelik egzersizleri nedir?

Birtakım münteşir su bazlı hamilelik egzersizleri şunları ihtiva eder:

• Sprey akınetmek yahut çapmak
• Tuvalet
• Aqua Aerobiği
• Su yoga
• Su Pilates

S: Su bazlı hamilelik antrenmanları yaparken ne emniyet önlemlerini almalıyım?

Su bazlı hamilelik antrenmanları yaparken, aşağıdaki emniyet önlemlerini ahzetmek önemlidir:

• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve hemen sonra bol bol su içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Vücudunuzu kulak verin ve azar yahut rahatsız etme hissediyorsanız durun.
• Hiç oldukça antipatik yahut oldukça hamam sprey yapmayın.
• Sizi yahut bebeğinizi riske atabilecek donuklaştırıcı aktivitelerden kaçının.

S: Su bazlı hamilelik antrenmanları esnasında coşkulu düşmek için ne ipuçlarını izlem edebilirim?

Su bazlı hamilelik antrenmanları esnasında coşkulu olmanıza destek kaza az gerekçe:

• Kendiniz için realist tarafsız belirleyin.
• Görevli kalmanıza destek kaza bir arkadaşı ayrıntılandırın.
• Yapmış olduğunuz egzersizlerden hoşlandığınızdan güvenilir olun.
• Elisıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirin.

İx. Kitabiyat

İşte faydalı bulabileceğiniz birtakım kitabiyat:

S: Su bazlı hamilelik antrenmanlarının yararları nedir?

A: Su bazlı hamilelik antrenmanları, gebe bayanlar için aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir tayfa yarar sunar:

• Kısa ağır ve şiş
• Afrika iletişim
• Ilerleyen elastikiyet
• Oturmuş kollar
• Aydınlatıldı Balans
• Kısa gerginlik

S: Su bazlı bir hamilelik sınıfı iyi mi seçerim?

C: Su bazlı bir hamilelik sınıfı seçerken, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan az mevcut:

• Pedagog, su bazlı hamilelik antrenmanlarını işlemek için sertifikalandırılmalıdır.
• Derslik bilhassa gebe bayanlar için tasarlanmalıdır.
• Derslik, kolaylıkla yüzebileceğiniz büyüklüğünde yoğun bir havuzda tutulmalıdır.
• Derslik sizin için kolay bir hızda olmalıdır.

S: Su bazlı bir hamilelik sınıfına hangi giymeliyim?

C: Sprey büyük ölçüde cereyan etmenizi sağlayacak uyuşuk, konforlu giysiler giymelisiniz. Birtakım âlâ seçenekler şunları ihtiva eder:

• Bir çimmetumanı
• Bir Yöndün Önlük
• Bir koşa bermuda şort yahut bacak ısıtıcı
• Bir koşa su kundura