Dikkatli cereyan, farkındalığı yahut mühim zihin’a ilgi etme pratiğini cereyan deneyimine iç fail bir tarz fiziksel etkinlik türüdür. Dikkatli bir cereyan uyguladığınızda, vücudunuza ma nefesinize odaklanırsınız ma cereyan ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine ilgi edersiniz. Işte, umumi refahınızı iyileştirmenize, gerginlik ma kaygıyı azaltmanıza ma odaklanmanızı ma konsantrasyonunuzu iyileştirmenize destek belki.
Dikkatli cereyan uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Bunu bir yoga sınıfında, bir büy sınıfında yahut ayrıca yalnız muhtemelen seyir yaparak yapabilirsiniz. Açacak, vücudunuza ma nefesinize adapte olmak ma cereyan ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine ilgi etmektir.
Dikkatli harekette yeniyseniz, başlamanıza destek kaza eksik gerekçe:
- Usulca başlayın. Oldukca erkek meydana getirmeye çabalamayın. Cereyan ederken vücudunuza ma nefesinize ilgi etmeye odaklanın.
- Ergonomik akdetmek için basit bir arazi tahmin edin. Değme yerde tetik bir cereyan uygulayabilirsiniz, sadece rahatlayabileceğiniz ma odaklanabileceğiniz bir arazi hatırlamak yararlıdır.
- Basit giysiler giyinin. Serbest ma basit cereyan edebilmelisiniz.
- Gözlerinizi kalafat yahut bir mihrak noktasına odaklanın. Işte, vücudunuza ma nefesinize odaklanmanıza destek belki.
- ma aheste soluk karşı. Işte, rahatlamanıza ma odaklanmanıza destek olacaktır.
Dikkatli cereyan, umumi refahınızı geliştirmenin mükemmel bir yolu belki. Gerginlik ma kaygıyı azaltmanıza, odağınızı ma konsantrasyonunuzu iyileştirmenize ma biçim almanıza destek belki. Dikkatli harekette yeniyseniz, usulca başlayın ma ergonomik akdetmek için harcadığınız süreyi azar azar yoğunlaştırın. Ufak bir tatbik beğen, tetik hareketin yararlarından derhal yararlanabileceksiniz.
| Dikkatli cereyan | Fiziksel uygunluk |
|---|---|
|
|
| Talim akdetmek | Yoga |
|
|
| Heves | |
|
|
Dikkatli cereyan nelerdir?
Dikkatli cereyan, yoga yahut tai chi’nin fiziksel aktivitesini meditasyonun gizli farkındalığıyla birleştiren bir talim türüdür. Vücudunuz ma zihninizle irtibat kurmanıza ma onarmak tetik bununla beraber anlaşmazlık bir halde cereyan etmenize destek çıkmak için tasarlanmıştır.
Dikkatli bir cereyan uygularken, nefesinize ma vücudunuzun hislerine odaklanırsınız. Cereyan ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine ilgi edersiniz ma meydana gelen düşünceleri yahut duyguları ayrım edersiniz. Işte, vücudunuzun ma zihninizin daha çok bilincinde olmanıza destek sağlar ma hem de gerginlik ma kaygıyı azaltmanıza destek belki.
Dikkatli cereyan, umumi refahınızı geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Size destek belki:
- Gerginlik ma kaygıyı uzatın
- Cankuşu halinizi böl
- Mide seviyelerinizi yoğunlaştırın
- Uykunuzu Kısaltın
- Muafiyet sisteminizi yoğunlaştırın
- Esnekliğinizi yoğunlaştırın
- Kaslarınızı sprint
- Bakiyenizi böl
- Koordinasyonunuzu yoğunlaştırın
Dikkatli harekette yeniyseniz, henüz basit ağıl geldikçe usulca adım atmak ma hareketlerinizin yoğunluğunu azar azar güçlendirmek önemlidir. Ek olarak vücudunuzu dinlemelisiniz ma azar yahut rahatsız etme hissediyorsanız durmalısınız.
Dikkatli cereyan rastgele yerde uyarlanmış ma rastgele bir hususi takım gerektirmez. Evde, yöndün salonunda yahut bir parkta ergonomik yapabilirsiniz.
Dikkatli cereyan nelerdir?
IV. Becerikli başlayanlar için ikramiyeler
Dikkatli harekette cesur olan cesur başlayanlar için birtakım ikramiyeler:
- Usulca başlayın ma rastgele çağ tetik bir cereyan akdetmek için harcadığınız süreyi azar azar yoğunlaştırın.
- Cereyan ederken nefesinize ma beden hislerinize odaklanın.
- Kendinize alın akademik olun ma derhal muhteşem olmayı beklemeyin.
- Dikkatli bir cereyan yürütmek için basit ma emin bir saha tahmin edin.
- Hareketinizi kısıtlamayacak uyuşuk, konforlu giysiler giyinin.
- Vücudunuzu kulak verin ma azar yahut rahatsız etme hissediyorsanız durun.
- Dikkatli hareketi düzgüsel rutininizin bir parçası haline getirin ma faydalardan yararlanın!
V. Kaçınılması için Münteşir Yanlışlar
Dikkatli bir cereyan uygularken, aşağıdaki münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir:
- Muhteşem olmaya çalışıyorum.
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak.
- Özledim oldukca cebretmek.
- Cesaretini yemek.
Dikkatli cereyan, bulunan çıkmak ma vücudunuzu ma hareketlerinizi oldukları şeklinde akseptans etmekle ilgilidir. Işte muhteşem olmaya işlemek yahut kendinizi başkalarıyla karşılaştırmakla alakalı değildir. Vücudunuzu uymak ma kendinizi oldukca zorlamamak birlikte önemlidir. Ağır hissediyorsanız, çarpışma ma dinlenin.
Çekingen hissediyorsanız, her insanın değişik bulunduğunu ma tetik bir cereyan uygulaması geliştirmenin vakit aldığını ihmal etmeyin. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma nihayetinde neticeleri görmüş olacaksınız.
VI. Muayyen şerait için tetik cereyan
Dikkatli cereyan, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif şerait için yararlı belki:
- Periyodik ağır
- Gerginlik ma endişe
- Bunalım
- Iktidarsızlık
- Başlangıç kereviz kökü
- Baş ağrısı
- İrritable Iç Sendromu (IBS)
- Fibromiyalji
- Periyodik Bitkinlik Sendromu (CFS)
Periyodik bir durumla yaşıyorsanız, tetik cereyan, semptomlarınızı yönetmenin ma umumi refahınızı iyileştirmenin faydalı bir yolu belki. Doktorunuz yahut sıhhat hizmeti sağlayıcınızla tetik hareketin size iyi mi yarar sağlayabileceği ile alakalı konuşun.
Vii. Dikkatli cereyan üstüne inceleme
Dikkatli hareketin yararları ile alakalı ilerleyen bir inceleme grubu mevcut. The Journal’birlikte gösterilen bir 2015 emek vermesi Ilişki Dikkatli hareketin cankuşu halini iyileştirebileceğini, stresi azaltabileceğini ma farkındalığı artırabileceğini buldu. Dergide gösterilen bir 2016 emek verme Psikolojide kenar Dikkatli hareketin dengeyi ma koordinasyonu iyileştirebileceğini buldu. Dergide gösterilen bir 2017 emek vermesi Psikojenik tababet Dikkatli hareketin ağrıyı azaltabileceğini ma gaflet standardını artırabileceğini buldu.
Ikincisi, tetik hareketin yararları üstüne meydana getirilen incelemelerin yalnız eksik örneğidir. Genel hatlarıyla, inceleme, tetik hareketin fiziksel ma gizli sağlığı iyileştirmenin faydalı bir yolu olabileceğini göstermektedir.
Dikkatli cereyan ile alakalı daha çok data yapmak için kaynakça
Dikkatli cereyan ile alakalı daha çok data yapmak için bir saf eser vardır. İşte maruzat iyilerinden birkaçı:
- Dikkatli hareket: Işte internet sayfası, tetik hareketin yararları, tetik hareketin iyi mi uygulanacağı ma dersler ma atölyeler hatırlamak için kaynakça ile alakalı data dahi iç çıkmak suretiyle tetik cereyan ile alakalı sağlam bir umumi göz sunmaktadır.
- Yoga Journal: Dikkatli Hareket: Yoga Journal’ın işte makalesi, cesur başlayanlar için ikramiyeler ma tetik hareketin yoga pratiğinize iyi mi iç edileceği dahi iç çıkmak suretiyle, tetik cereyan için detaylı bir rehber sunmaktadır.
- HealthLine: Dikkatli Hareket: Healthline’ın işte makalesi, tetik hareketin faydalarını tartışıyor ma tetik hareketleri jurnal yaşamınıza iç etmek için ikramiyeler sunuyor.
- Ne: Dikkatli Hareket: Amerikan Algoloji Derneği’nden zafer işte yazı, tetik cereyan ma gizli ma fiziksel sağlığınızı lezzet için iyi mi kullanılabileceğine müstenit araştırmaya umumi bir göz sunmaktadır.
Yoğun kıyaslama
Dikkatli cereyan ma yoga arasındaki ayrım nelerdir?
Dikkatli cereyan ma yoga, bedeniniz ma zihninizle irtibat kurmanıza destek olabilecek uygulamalardır. Sadece, dü tatbik içinde birtakım mühim farklılıklar vardır. Yoga imalı bu kadar muayyen bir vakit süresince yüklü bir saf kurum içerirken, tetik cereyan henüz akıcıdır ma muhtelif barınak içerebilir. Dikkatli cereyan dahi çoğu zaman bir öbek ortamında yapılırken, yoga birinci başına yahut bir grupta uyarlanmış.
Dikkatli cereyan hepimiz için emin midir?
Dikkatli cereyan çoğu zaman hepimiz için güvenlidir, sadece vücudunuzu uymak ma hareketleri gerektiği şeklinde değiştirmeniz önemlidir. Rastgele bir endişeniz var ise, tetik bir cereyan uygulamasına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.
Dikkatli hareketin yararları nedir?
Dikkatli cereyan, aşağıdakileri elde etme bir güruh yarar sunabilir:
* Farkında fiziksel uygunluk
* Kirli gerginlik ma endişe
* Baba mihrak ma bakım
* Farkında gaflet kalitesi
* Ilımlılık halis uygulama
* Baba uygulama
Dikkatli okşamak iyi mi başlayabilirim?
Dikkatli harekette yeniyseniz, adım atmak için yapabileceğiniz eksik husus mevcut:
* Erinçsiz olmayacağınız yerde ergonomik akdetmek için basit bir arazi tahmin edin.
* Uyuşuk, konforlu giysiler giyinin.
* Vücudunuzu ma zihninizi boşaltmak için eksik yoğun soluk alarak başlayın.
* Cereyan ederken nefesinize odaklanın.
* Cereyan ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine ilgi edin.
* O tam bulunan olun ma deneyimin keyfini çıkarın.
Dikkatli cereyan ile alakalı daha çok data edinebilirim?
Dikkatli cereyan ile alakalı daha çok data yapmak için bir saf eser vardır:
* Şifre çözer
* Çevrimiçi okul
* Sınıflar
* Çalıştaylar
* istifa
Ümit ederim işte, tetik okşamak alakalı sorularınızı cevaplar. Ayrıksı sorularınız var ise, baştan çıkarmak benimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
Dikkatli cereyan, umumi refahı lezzet için kuvvetli bir araçtır. Bedenimize ma hareketlerimize henüz ilgi ederek gerginlik ma kaygıyı azaltabilir, mihrak noktamızı ma konsantrasyonumuzu geliştirebilir ma fiziksel uygunluğumuzu artırabiliriz.
Dikkatli cereyan ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice eser vardır. Çevrimiçi tahminler, başyazılar ma videolar bulabilirsiniz, ek olarak atölyelere ma derslere dahi katılabilirsiniz.
Dikkatli cereyan yaşam boyu devam eden bir uygulamadır ma hangi büyüklüğünde oldukca yapmış olursanız, o denli oldukca yarar sağlayacaksınız. Bu halde niçin denemiyorsun? Hayatınızı hangi büyüklüğünde iyileştirebileceğine şaşırabilirsiniz.
Kıyaslama ma Cevaplar
S: Dikkatli cereyan nelerdir?
Dikkatli cereyan, gövde ma zihnin farkındalığına odaklanan bir talim türüdür. Bedeniniz ma zihninizle yoğun ma manidar bir halde irtibat kurmanın bir yoludur.
S: Dikkatli hareketin yararları nedir?
Dikkatli hareketin birnice yararı vardır, aşağıdakiler aşağıdakiler:
- Kirli gerginlik ma endişe
- Farkında mihrak ma bakım
- Farkında fiziksel uygunluk
- Farkında gaflet
- Kirli ağır
- Baba saadet ma huzur
S: Dikkatli hareketi iyi mi uygulayabilirim?
Dikkatli cereyan uygulamanın birnice yolu vardır. İşte başlamanız için eksik sıradan gerekçe:
- Nefesinize ilgi ederek başlayın. Vücudunuzun içerisine ma dışına akarken hissettiğine ilgi edin.
- Cereyan ederken, vücudunuzdaki hislere odaklanın. Ayaklarınızın yerdeki hissine, kollarınızın ma bacaklarınızın hareketine ma akciğerlerinizin içerisine ma dışındaki nefese ilgi edin.
- Zihniniz dolaştığında dikkatinizi nefesinize köylü getirin.
- Kendinize alın akademik olun ma muhteşem olmayı beklemeyin. Hangi büyüklüğünde oldukca ergonomik yapmış olursanız, o denli pekiyi olmuş olursunuz.
0 Yorum