Aleni ahvalruhiye antrenmanları formda kalmanın ma etken kalmanın mükemmel dar yoludur ma kentsel dar alanda yaşıyorsanız bilhassa müsait olabilirler. Yapabileceğiniz birnice değişik aleni ahvalruhiye antrenmanı türü vardır ma bu tarz şeyleri nerede ise rastgele dar mahallede bulabilirsiniz.
Işte makalede, aleni ahvalruhiye egzersizlerinin, ihtiyacınız olan ekipmanın, birtakım münteşir egzersizlerin, emniyet ipuçlarının ma aleni ahvalruhiye talim parklarının nerede bulunacağını tartışacağız. Ek olarak çıkmaz talim topluluğunu, çıkmaz antrenmanının tarihini ma birtakım takdir çıkmaz MTB sporcularını tartışacağız.
Işte yazının özü aleni ahvalruhiye talim yolculuğunuza başlamanıza destek olacağını umuyoruz. Kesinlikle hangi bekliyorsun? Bayır çık ma arak!
| Aleni Ahvalruhiye Antrenmanları | Kentsel agreman |
|---|---|
| Tarif | Aleni ahvalruhiye egzersizleri, aleni havada meydana getirilen rastgele dar fizyolojik etkinlik türüdür. |
| Faydalar | Aleni ahvalruhiye egzersizleri aşağıdakileri elde etme bir takım yarar sunabilir: |
| Donatı | Bir çok aleni ahvalruhiye egzersizi rastgele dar takım gerektirmez, sadece insanlar ayran ipi ya da dar koşa dambıl benzer biçimde düşük esas unsur gerektirebilir. |
| Emniyet İpuçları | Aleni ahvalruhiye egzersizleri yaparken, aşağıdakiler benzer biçimde emniyet önlemleri ahzetmek önemlidir: |
İi. Çıkmaz Egzersizinin Yararları
Çıkmaz antrenmanı, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. İşte çıkmaz antrenmanının birtakım yararları:
- Işte anda dar egzersizi. Çıkmaz MTB egzersizleri, kollarınız, bacaklarınız, çekirdeğiniz ma dal iç düşmek suretiyle bütün aka adale gruplarınızı çalıştırır.
- Işte sıkıntılı dar talim. Çıkmaz MTB egzersizleri zorlayıcıdır, sadece bununla birlikte oldukça ödüllendiricidir. Şayet ona asılı kalırsanız neticeleri süratli bir halde görmüş olacaksınız.
- Oldukça uygun dar talim. Gelişigüzel yerde, daima çıkmaz antrenmanı yapabilirsiniz. Rastgele dar hususi ekipmana ihtiyacınız yoktur, için akım halindeyken hatta dar talim yapabilirsiniz.
- Işte dar toplumsal talim. Çıkmaz antrenmanı çevik insanlarla müşerref olmak ma dost edinmenin mükemmel dar yoludur. Burada aşağıda insanların birbirlerini terbiyevermek ma eklemek amacıyla dar arasına gelebilecekleri birnice çıkmaz talim camiası mevcut.
III. Çıkmaz antrenmanı amacıyla lüzumlu takım
Çıkmaz antrenmanı amacıyla hakkaten ihtiyacınız olan birinci takım özü ağırlığınızdır. Hem de, egzersizlerinizi henüz cebir ma eğlenceli ağıl getirebilecek düşük isteğe asılı takım parçası vardır.
- Ancak çekmece çubuğu
- Dal İstasyonu
- Bir takım idman yüzükoyunu
- Ancak İstikrar Hepsi
- Ancak Jump Bağlama
Işte takım parçalarının hiçbirine erişiminiz yoksa endişelenmeyin. Yeniden dahi yalnız ağırlığınızla mükemmel dar talim yapabilirsiniz. Yalnız mucit olun ma kendinize saha okumanın yollarını tasarlayın. Mesela, dar direk dalını çekmece çubuğu bu kadar kullanabilir ya da dar Örtü Tezgahı Dal İstasyonu bu kadar kullanabilirsiniz.
IV. Çıkmaz antrenmanında münteşir çalışmalar
Ancak çıkmaz antrenmanı rutininin dar parçası bu kadar gerçekleştirilebilecek birnice değişik talim vardır. Yer münteşir egzersizlerden insanlar şunlardır:
- Palto-up
- Çarık
- Dipler
- Şınav
- Alt
- Lunges
- Burpular
- Cebel Taşırcıları
- Aklavcı
Işte çalışmalar muhtelif şekillerde uygun fiyatlı ma sıkıntılı ma etken dar talim kurmak amacıyla emilebilir. Mesela, esas dar çıkmaz talim rutini şunları içerebilir:
- 3 eklem 10 pull-up
- 3 eklem 10 çarık
- 3 eklem 10 dips
- 3 eklem 10 şınav
- 3 eklem 10 alt
- 3 eklem 10 lunges
- 3 eklem 10 burpees
- 3 eklem 20 cebel dağcısı
- 1 eklem 10 amuda
Işte sersemlemiş, farklı jimnastik seviyenize ma hedeflerinize müsait bu kadar bozunabilir. Mesela, çıkmaz antrenmanında yeniyseniz, henüz azca sayıda yeniden ya da setle adım atmak isteyebilirsiniz. Ek olarak, henüz ateş dar etki kullanarak ya da çekimser dar yüzeyde gerçekleştirerek egzersizlerin zorluğunu dahi artırabilirsiniz.
Çıkmaz antrenmanı, biçim almanın ma umumi sağlığınızı ma zindeliğinizi geliştirmenin mükemmel dar yoludur. Gelişigüzel yaştan ma jimnastik seviyesinden insanların tadını çıkarabilecek sıkıntılı dar egzersizdir.
V. Çıkmaz Egzersizi İçin Emniyet İpuçları
Çıkmaz antrenmanı yaparken, yaralanmayı amacıyla tedbir ahzetmek önemlidir. İşte birtakım emniyet bahşişler:
- Egzersizinizden ilkin ısın.
- Egzersizinizden sonrasında sırlayın.
- Alıştırma yaparken müsait formu ezin.
- Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.
- Müsait pantolon ma kıyafetler giyinin.
- Çevrenizin bilincinde olun ma sadık tehlikelerden kaçının.
Işte emniyet ipuçlarını izlem ederek, faydalanma riskinizi azaltmaya ma güvenilir ma eğlenceli dar çıkmaz talim deneyiminin tadını çıkarmaya destek olabilirsiniz.
VI. Çıkmaz Alıştırma Parkları Nerede Bulunur
Bölgenizde çıkmaz talim parkları bulmanın düşük yolu vardır. Yapabilirsiniz:
- “Yakınımdaki çıkmaz talim parkları” ya da “Yakınımdaki Catisthenics Parks” amacıyla çevrimiçi alabora.
- Mahalli parklarınız ma oyalanma departmanınızla iletişime yürüyün.
- Çıkmaz antrenmanına keskin öteki insanlara ya da egzersize gittiklerini kifayetsiz mesele.
Dar koru bulduktan sonrasında, hangi sunacaklarını beslemek amacıyla onları bizzat görüşme demek âlâ dar fikirdir. Birtakım parkların ötekilerden daha çok ekipmana haiz belki ma insanlar henüz âlâ durumda belki. Parkın güvenilir olduğu için ma içinde çalışmaktan basit hissettiğinizden güvenli düşmek dahi önemlidir.
İşte dar çıkmaz talim parkı seçerken aranacak birtakım eziyet:
- Örtü âlâ münevver mı?
- Örtü pak ma yıkıntı içermez mi?
- Örtü güvenilir dar alanda mı?
- Kolay bir halde talim akdetmek amacıyla kafi saha mevcut mı?
- Bulunan muhtelif takım mevcut mı?
Çıkmaz antrenmanında yeniyseniz, muhtelif ekipmanlara haiz ma bayındır olan dar parkta adım atmak âlâ dar fikirdir. Işte, değişik egzersizlerle basit olmanıza ma yaralanmalardan kaçınmanıza destek olacaktır.
Beğendiğiniz düşük koru bulduktan sonrasında, egzersizlerinizi planlamaya başlayabilirsiniz. Özü rutininizi oluşturabilir ya da çevrimiçi bulduğunuz dar sersemlemiş seyredebilirsiniz. Yalnız vücudunuzu dinlediğinizden ma ihtiyacınız olduğunda koyuverme verdiğinizden güvenli olun.
Çıkmaz antrenmanı formda kalmanın ma eğlenmenin mükemmel dar yoludur. Işte ipuçlarını izleyerek, talim akdetmek amacıyla güvenilir ma eğlenceli dar toprak bulabilirsiniz.
Vii. Çıkmaz Alıştırma Camiası
Çıkmaz Alıştırma Camiası, Catisthenics hikayesinde aşırı istekli olan kozmik dar eş topluluğudur. Çoğu zaman müsterih, formda ma atletiktirler ma aleni havada MTB ika ma vücutlarını çevik sınırlara fosforesans zorluğundan beğeni alırlar. Çıkmaz talim camiası dahi oldukça yaratıcı ma atılganlık vericidir ma kümeler daima birbirlerine arkalama etmeye isteklidir.
Street talim topluluğuna katılmanın birnice yolu vardır. Mahalli dar çıkmaz talim grubuna katılabilir, dar çıkmaz talim yarışmasına katılabilir ya da toplumsal medyada çıkmaz talim sporcularını izlem edebilirsiniz. Çıkmaz antrenmanı hakkındaki daha çok informasyon edinmenize ma özü eğitiminize başlamanıza destek olabilecek internet sayfaları, bloglar ma YouTube kanalları benzer biçimde birnice çevrimiçi estelik dahi vardır.
Çıkmaz Alıştırma Camiası, çevik insanlarla müşerref olmak, çevik becerileri aktarmak ma kendinize saha kavramak amacıyla mükemmel dar yerdir. Şayet formda eğleşmek ma eğlenmekle ilgileniyorsanız, zaman çıkmaz talim topluluğuna bakmanızı tavsiye ederim!
Çıkmaz Egzersizi
Çıkmaz antrenmanı, jimnastikçilerin kamusal alanlarda yiğitlik göstermeye başladığı 20. yüzyılın başlarında kökleri mevcut. 1970’lerde, Kaliforniya’daki dar öbek aktör parklarda ma sokaklarda tahsile serbest bırakıldı ma çelimsiz vakit sonrasında idman, idman ma yol birleştiren eşi olmayan dar öğrenim seçimi geliştirdiler. Işte MTB seçimi çabucak dünyanın öteki bölgelerine görüntülendi ma nihayetinde “çıkmaz antrenmanı” bu kadar bilinir.
2000’li yılların başlarında, çıkmaz antrenmanı erdemli’dahi medya kazanmaya serbest bırakıldı ma çelimsiz vakit sonrasında kozmik dar olay halini aldı. Zaman, dünyanın yenilgi dar tarafındaki şehirlerde çıkmaz talim parkları mevcut ma çıkmaz talim sporcuları amacıyla internasyonal yarışmalar hatta mevcut.
Çıkmaz antrenmanı formda kalmanın ma etken kalmanın mükemmel dar yoludur. Hem de çevik insanlarla tanışmanın ma dost edinmenin mükemmel dar yoludur. Çıkmaz antrenmanı hakkındaki daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi bu kadar birnice estelik mevcut. Mahalli bölgenizde çıkmaz talim parkları dahi bulabilirsiniz.
İx. Sevilen Street Alıştırma Sporcuları
İşte dünyanın maruzat takdir çıkmaz talim sporcularından bazılarının dar sıralaması:
- Bartosz Jurkowski (Polonya)
- David Horn (ABD Mürekkep Devletleri)
- Frank Medrano (Venezuela)
- Jerome “Jerk” Flynn (ABD Mürekkep Devletleri)
- Lazar Novovic (Sırbistan)
- Oleg “Sik Kabile” Prudius (Ukrayna)
- Patrick “Paddy” Baboumian (Almanya)
- Sergey “Pumpa” Maslov (Rusya)
- Yuriy “Dev” Tolochko (Ukrayna)
Işte sporcular çıkmaz antrenmanı dünyasında aka sükse top elinde ettiler ma milyonlarca insana etken olmaya ma teçhizat katılmaları amacıyla esin verdiler.
S: Çıkmaz antrenmanı nelerdir?
Catisthenics ya da koru antrenmanı bu kadar dahi malum çıkmaz antrenmanı, kuvvet, adale ma metanet kurmak amacıyla ağırlığı egzersizleri kullanan dar talim biçimidir. Çoğu zaman parklar, baziçe alanları ma çıkmaz plazaları benzer biçimde kamusal alanlarda aleni havada yapılır.
S: Çıkmaz antrenmanının yararları nedir?
Çıkmaz antrenmanının birnice faydası vardır, aşağıdakiler:
- Parasız ma yakın dar talim biçimidir.
- Rastgele dar yerde, rastgele dar zamanda yapılabilir.
- Bilek, adale ma metanet oluşturmanın mükemmel dar yoludur.
- Becerikli insanlarla tanışmanıza ma dost edinmenize destek olabilecek dar toplumsal etkinliktir.
S: Çıkmaz antrenmanı amacıyla ne ekipmana ihtiyacım mevcut?
Çıkmaz antrenmanı amacıyla ihtiyacınız olan birinci takım özü ağırlığınızdır. Sadece, egzersizlerinizi henüz cebir ağıl lütfetmek amacıyla düşük ekipmana envestisman akdetmek isteyebilirsiniz, örnek olarak:
- Ancak çekmece çubuğu
- Dal çubuğu
- Bir takım idman yüzükoyunu
- Ancak İstikrar Hepsi
0 Yorum